完美体育网站冬天来了怎么能不去滑雪？专业滑雪教练4步教会你“雪上飘”

2026-03-13 14:37:10

　　3、从鞋面前部开始依次扣紧夹子，紧度适中，站起来后应无有过紧、过松的感觉，如有过紧、过松时，可适当调节一下，穿上高山滑雪鞋，踝关节只能进行微小运动。

　　平行移动：雪板底不离雪面，边支撑、边滑边走，用雪杖支撑时不是双杖同时推进.而是依次如同摆臂动作相仿的用杖支撑推动。杖尖支撑雪面的位置应是在平行于对侧脚的后跟部位，向前迈脚时重心要随之前移。

　　登斜坡：双雪板对着雪道成90度后，在双雪板成平行的状态下，坡上侧的雪板开始移动。这是注意要把膝部靠向山坡，目的是要把滑雪板的刃卡进斜面，减少滑雪板的自由滑行，然后把脚移上斜坡的同时，身体也随之移动。

　　动作要领：双膝微曲，眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看，重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。滑行时身体不要过于紧张，，双雪板平行打开大约等肩的宽度。

　　内八字形调整速度：为了自由自在的滑行和停止，要通过八字滑行时雪板的角度、幅度的变化来练习。首先练习八字形的停止，开始平行直滑，然后一点点的把雪板的尾部打开，使雪板形成八字形，让雪板轻轻的在雪面上推着雪滑行，这样慢慢的就会减下速度，直到最终停止。如果突然把双雪板打开，就会由于雪的阻力过大而使雪板不能移动。

　　一点点的加大八字形尾部幅度来停止滑雪板的滑行;保持同一八字形的状态下滑行;通过变换滑行中八字形的角度大小来变换滑行速度等。

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　　拐弯：始终保持双膝微曲、身体前倾。滑行过程中，身体重心放在左脚、向左倾倒就会向右转，身体重心放在右脚、向右倾倒就会向左转。

　　感觉要摔倒或是想要摔倒来停止时，首先要双手张开扔掉滑雪杖，身体下蹲，双手抱住自己，向两侧侧摔，不要向后座也不能向前趴。摔倒时一定不能紧张，要顺其自然，不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

　　虽然是滑雪，但总有需要走路的时候。在较平的地方可以直行，即雪板和行进方向平行。而较陡的则要像螃蟹般横行。初学者还是脱下雪板，到地方再装上更好。在坡上脱或装雪板前都要先调整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己顺坡直下。

　　双膝微曲。眼自然平视远方而不要盯着自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力压紧雪靴。双手握雪杖向前举起，双肘微曲。初学者不要把手套在杖柄的绳套内。

　　除非是在平地，初学者不要让雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速时向内收一些，要减速时向外放一些，始终注意不要让速度太快。停的时候要先慢慢减速，不要追求快停。

　　最重要的是要收颔近胸以防后脑受击。其次是要放松肢体，僵直的身体更容易受伤。最后是不要硬撑，一旦失去重心，初学者不要试图重新取得控制，还是任由摔倒不易受伤。

　　摔倒爬起时建议初学者脱下雪板，站起后再装上雪板。记住雪板要和雪道垂直。返回搜狐，查看更多

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