冬奥点燃冰雪热滑雪安全防护这样做！完美体育网站

2026-03-05 10:49:47

　　米兰冬奥会正火热进行中，中国奥运健儿接连传来捷报，点燃了大家的冰雪热情。不少人选择在这个春节假期踏雪逐冰，享受滑雪的乐趣。然而，各大雪场人潮涌动的同时，骨科门急诊也迎来了“小高峰”，滑雪事故频发，手腕骨折、脚踝扭伤、膝关节韧带损伤的案例接踵而至。如何在冰雪运动中保护自己，万一受伤又该如何科学应对？

　　南京医科大学第二附属医院骨科副主任医师王伯尧指出，因滑雪、滑冰导致的外伤甚至骨折在骨科并不少见，特别是年轻人更容易成为受害者。通常，日常生活中不太容易发生骨折，但在滑雪时却存在很高的风险。滑雪过程中，四肢和脊柱是最容易受伤的部位。王医师解释道，滑雪时身体失控摔倒的本能反应是用手撑地，这时手腕承受的巨大外力往往导致骨折或扭伤。摔倒时，尽量避免用手腕直接支撑，可以尝试侧身翻滚，保持肘关节微曲，以分散冲击力。

　　除了手腕，膝盖也是滑雪时的主要受力点。当滑雪板固定了脚踝，身体却因惯性继续前冲时，极易造成前交叉韧带断裂、半月板损伤甚至胫骨平台骨折。王医师提醒，这种损伤往往在一瞬间发生，非常危险。此外，从高处摔倒或跳跃落地失败，臀部直接着地可能导致椎体骨折，造成脊髓损伤甚至截瘫。王伯尧特别强调，不要轻易挑战超出自身能力的高难度雪道或动作。

　　造成运动损伤的主要原因包括准备活动不充分、滑雪技巧不足，还有一些人因为长时间持续运动而得不到休息，进而引发应力性骨折。为了避免受伤，运动前的热身必不可少，比如开合跳、高抬腿、关节环绕、弓步拉伸等，能够有效提升肌肉温度和关节灵活性。头盔是必备护具，能够有效保护头部。新手建议额外佩戴护膝、护臀等，以降低受伤风险。

　　在滑雪前，学习正确的滑行、刹车、转弯技术及摔倒姿势也是非常重要的，这样才能更好地控制身体，减少摔倒的风险。建议遵循循序渐进的原则，新手首日滑雪时间控制在3小时以内，从初级道开始适应，根据自身水平选择合适雪道，并留意雪场天气和雪况，天气不佳时不要贸然上雪道。王医师表示，很多人是在旅游途中临时起意去滑雪，这种行为非常不建议。最好在专业教练指导下逐步掌握技术，循序渐进提高难度，避免身体过度疲劳，给肌肉和关节留出足够的恢复时间。

　　万一发生意外，王医师提醒要遵循急诊处理原则：第一时间固定伤处，如有条件可用冷敷减轻肿胀，然后将伤肢抬高并有效固定。由于滑雪场通常距离医院较远，现场简单处理后应尽快将伤者送往医院，由专业医生进一步诊治。王医师提到，他们遇到过不少类似情况，有人在哈尔滨等地滑雪受伤后做了手术或固定，再回南京找他们进行后续治疗。

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　　最后，专家特别提醒，儿童的骨骼生长板尚未闭合，同样外力下可能伤及骨骼生长，影响发育。儿童滑雪必须佩戴头盔护具，并选择儿童专用雪道。中老年人因骨质疏松，滑雪风险极高，轻微摔倒也可能导致椎体或髋部骨折。一般不建议老年人参与滑雪等高风险运动。对于年轻时酷爱滑雪的老年爱好者，建议随着年龄增长转为更温和的雪上活动，并做好骨质疏松的筛查与治疗。返回搜狐，查看更多

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