完美体育网站滑雪_百度文库

2025-10-03 20:24:52

　　13.正确站姿：①抬头 ，双目目视前方 ②肩放松 ③收腹，弯腰 ④双手轻轻弯曲置于两侧 ⑤雪仗置于体后不要拖地 ⑥轻轻屈重心落于脚上 ⑦踝关节放松控制雪板 或者双脚平行，全身处于相对放松状态，双腿微曲，压考滑雪线，重心在山上板上，双手位于体侧，目视前方。常见错误：①腿太直，前倾 ②过于前倾 ③后仰

　　1.定义：双雪板横在山坡上，与滚落线呈垂直，沿着滚落线.用途：①有力减速（最短时间内刹车，最主要的） ②控制方向

　　完美体育 365官网登录入口

　　5.技术要领：①基本姿势保持立刃 ②放平立刃 ，膝关节向下 ③停止时立刃，膝关节向上 ④注视运动方向

　　6.练习方法：①匀速滑行到变速滑行 ②到坡度较陡并且凹凸不平的雪面上滑行

　　1.定义：双板平行转弯是将两滑雪板，保持平行状态进行的转，是高山滑雪的核心转弯技术，双雪板始终平行状态同时配以滑雪杖的点杖动作，有节奏的点杖滑行，它有多种变通滑行形式，能很好的控制速度，体现高山滑雪的魅力。

　　通过半犁式转弯适应体会姿势，进而形成双板平行转弯（可在高速状态下迅速制动）

　　1.转弯技术按轨迹划分为两大类：有弧转弯（在转弯过程中，雪板始终未离开雪面） 、无弧转弯（在转弯过程中，雪板并未连续在雪面）

　　2.蹬冰式转弯的应用范围：①有效提高单板滑动及支撑的能力 ②用于加速及不减速的单个转弯 ③提高边滑行，边加速，边转弯的意识和能力 ④可用于陡坡，及深雪之外的各种场合

　　常见问题（这是造成摔倒的最重要的原因）：①立刃问题：程度不够、立刃方式错误、都是内侧正确 ②重心：时机和力度 ③角度（板与坡面）：一定要垂直

　　1）滑降技术（由高到低的一个过程）：①轨迹不同 ②雪板形态（夹角）不同 （这会影响到滑行速度，当雪板与滚落线平行时速度最快）

　　雪板质地：a木质，轻且价格便宜 b玻璃纤维 c铝合金 注：ab比较贵 C 雪仗：长适合初学者，短适合有一定经验

　　服装：A滑雪眼镜：防雪盲、防风、防紫外线、防雾（软性眼镜） B手套：防水 C帽子：保暖 D袜子：棉质，厚 E滑雪服：保暖/、透气、防风、防水、颜色鲜艳、大拉链（质量好） F食物和水：高能、高热、体积小

　　10.雪质的选择与判断：自然雪有60种的雪质，常见的自然雪：粉状、片状、壳状、浆状、粒状、泥状、冰状雪；人工雪：压实的粉状雪、雪道雪

　　11.滑雪前的准备工作：①了解天气情况：温度、风力、有无天气变化 ②必备工具的配备：眼镜（雪镜，软体）、服装（手套，防水）、雪具（板、杖、鞋、固定器）③足够的食物和水 ④做好皮肤保护 ⑤备用电池

　　二．滑雪运动的发展历程：首先是生产和生活的手段 其次是文化成为休闲体系、竞技体系。经历了四个阶段：1.原始滑雪阶段；①时间：4500~6000年前 ②出现滑雪现象，有工具 ③生产生活的手段，出现毛雪橇2.古代滑雪阶段；①15C以后 ②生产生活的手段 ③出现了滑雪部队（挪威、芬兰、俄罗斯）3.近代滑雪阶段；①19C前后 ②冰雪比赛雏形，出现了项目 ③大大弱化了化学的实用性4.现代滑雪阶段；①20C初 ②滑雪走向了正规化、国际化、协会化，真正成为运动文化

　　动作要领：重心要急速下降，臂部后下方下坐，四肢抬起，保持雪具离开雪面的状态。

　　技术要领：①雪板垂直于坡面，两雪板保持平行，重心在山下板上，用力压靠山下板内侧；②平行移动山上板，再将重心移动到山下板，山上板落地立刃，用力压住山上板内侧；③平行向上移山下板，恢复最初姿势，重复进行

　　迎雪角：滑雪板与滚落线.雪板的位置：d不小于0°且不大于90°；雪板的角度：夹角不小于0°且不大于45°，决定了滑雪过程中的速度、姿势和状态；雪板的压力

　　7.常见错误：①与滚落线不垂直，轨迹易曲线 ②重心后仰 ③转臂来引导横滑降

　　8.横滑降技术：①垂直滚落想方向滑行 ②有效减速，穿越雪坡，是每一个滑雪转弯的连接性技术，维持一个水平高度，横向华东的技术

　　FIS准则：①为他人着想 ②控制速度和动作 ③选择路线 ④超越他人 ⑤重新入道 ⑥停滞 ⑦标示 ⑧爬坡 ⑨图示（区域、位置和划分） ⑩帮助作证

　　1.滚落线（落雪线）：是滑雪者沿着球形斜面下滑的路径。它是受重力下滑且阻力最小的路径，沿滚线下滑，速度最快，最省力，但是也是最不容易停下来的路径。

　　4.直滑降的动作要领：①重心位于双脚之间，使两雪板均匀受力 ②保持基本站姿 ③双眼目视前方几米之外 ④放松：克服恐惧感

　　5.过坡技术要领：上坡：曲膝弯腰，向下向前；下坡：伸腰伸腿，逐渐向上向后 常见错误：过分后仰

　　6.直滑降的练习方法：①站姿及姿势固定（上坡下坡） ②平衡：跳跃练习 ③放松克服恐惧

　　7.犁式转弯的注意事项：基本站姿（开始）—重心下移（下沉）—外侧蹬转—内侧改变（迎雪角）（上升）—动作完成

　　8.易出现的错误动作：①没有蹬转 ②蹬转不充分，肩部带动转弯——易摔倒，难控制

　　1.高山滑雪的普遍原理：①转弯的概念：利用不同的滑雪动作方式，使滑雪板在雪坡上发生，改变方向滑行。 ②转弯技术概念：改变原有滑行方向的滑行技术

　　4.犁式转弯概念：由犁式直滑降技术派生而来，其转弯原理是移动重心于另一侧腿部的蹬转力从而改变雪板迎雪角，达到左右转弯的目的。

　　6.动作要领：①保持犁式的基本姿势，不要后坐， ②在转弯过程中，当逐渐向外侧雪板移动重心时，内侧板应减轻负重，甚至不负重 ③外侧板自然转弯，成为转外的主动板，内侧板被动地跟随转动，成为从动板 ④转弯完成之后，有一段延续犁式斜滑降过程，随后又开始重复以上的转弯动作 ⑤在转弯过程中，保持一定的节奏，没一个转弯的结束动作就是下一个转弯动作的开始：上升—开始—下沉—完成；上升—开始—下沉—完成 或①向左转，重心向右，左板不负重 ②左板从动，右板主动

　　2.应用范围和特点：①是高山滑雪控制速度及停止的最有效的技术 ②基本不受速度、坡度、雪质的限制 ③可使滑雪者充分体验滑雪的乐趣

　　3.动作要领：①开始姿势是横滑，接着屈膝以增加立刃，为下一步转弯做准备 ②转弯时，向下蹬，屈体，点杖，平滑曲体转弯 ③点杖后，下半身开始向前上方上引，立刃，重心从山下板换成山上板 ④山上板承重，山上板的内刃侧蹬，山下板平行靠上山上板 ⑤重心向转弯的圆心方向移，身体尽量下压，滑入滚落线 ⑥完成转弯，回到横滑站姿，屈膝，准备下一个转弯

　　1910年2月19日，在挪威的首都奥斯陆国际滑雪委员会成立（临时性质）。

　　1924年法国夏蒙尼举办了第一届现代冬季奥运会，同年2月3日，国际滑雪联合会（FIS）成立。

　　1.按功能分类，将其分为两大功能：①实用型滑雪（实用型滑雪是生产生活手段，用于交通、狩猎、军事、其他科考、探险等等） ②竞技型滑雪 ：专业竞技、青少年人群滑雪比赛、大众滑雪、残疾人滑雪

　　1.雪上运动占70%~80%左右，分为：概要发展史、高山滑雪（重ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ）、越野滑雪、雪场管理（重点）、伤病预防。冰上运动占20%~30%左右，主要有概述和项目。

　　2.滑雪运动的概念：是借助滑雪板或者其他的器具在雪地上进行的各种滑行运动。

　　交通、狩猎、生活的手段，滑雪运动距今已有5000~6000年的历史，公认源于北欧，我国新疆阿勒泰是最早的发源地之一，已有6000年历史。最早的滑板是毛雪橇，由动物的皮毛和皮骨制成。

　　1.动作要领：①在滑降过程中，上身保持不变（与直滑降姿势相同） ②重心一定要落于两脚之间，脚内侧压雪板 ，对称用力 ③重心调整（速度、坡度、雪质） ④上体放松，注视前方

　　犁式直滑降是初中级爱好者最常用的技术：①板与滚落线.易出现的错误：①双雪板交叉（原因：a板间距离没有控制好 b板尾打开过大，腿部力量用不好而使板不易控制） ②重心偏移 ③不放松（恐惧心理） ④腿不弯曲，无压靠雪板

　　半犁式转弯：由犁式转弯技术发展，是在双板平行斜滑降的前提下，转弯时一雪板呈直斜滑状态，另一雪板推出，使两雪板呈犁式板型滑行状态，进而收并另一只雪板，完成半犁式转弯。

　　1.适用范围：①在中陡的雪坡使用 ②常用语高速滑行中的转弯 ③通常是过渡过程（犁式

　　2.——双板平行—，简单到复杂） ④体验转弯时的体态及转弯时的平衡（重心的调整） ⑤练习雪板的控制能力以及雪板推出及回收的技能

　　8.雪场地形：①坡度：划分为平坦的大中小坡和凹凸的大中小坡 ②弧度：数量和角度（大小弧）

　　9.雪道的选择：①初级：（绿色圆圈）角度大于15°小于40°，破体平滑（角度小、平坦和道宽）②中级：（蓝色方块）角度大于40°小于60°（角度大、平坦和道宽） ③高级：（黑色菱形）角度大于60°（角度大、不平坦、雪道窄、转弯多） ④超高级：（两个黑色菱形）（角度大、不平坦、雪道窄、转弯多）

　　2.竞技型滑雪按项目分类：①高山滑雪：滑降、超级大回转、大回转、回转（难度最大）、联合 ②登山滑雪：个人和团体 ③北欧滑雪:越野滑雪、跳台滑雪和北欧两项 ④自由式滑雪：雪上技巧和空中技巧 ⑤单板滑雪：大回转和U型场地 ⑥冬季两项：团体和个人

　　2.高山滑雪转弯的分类（转弯又称为回转）：①回转幅度：大、中、小弯 ②数量：单一的，连续的 ③根据板型和动作结构不同划分：犁式转弯、半犁式转弯、踏步式转弯、蹬冰式转弯、双板平行式转弯、卡宾式转弯

　　3.转弯原理及要素：①形成迎雪角（主动板形成迎雪角，改变方向，向新的方向滑行）2维

　　②形成立刃角（身体向内侧倾斜，重心移动形成立刃角）立体 ③给予一定合力 ④雪板受压后的变形（强调速度为先，硬度长度大，稳定为先，软板短而宽） ⑤身体的姿态及重心的移动（直接影响转弯的准确性、连续性、稳定性）

　　④皮肤保护：SPE值15、20、30 ⑤电池（备用）：锂，干电 ⑥穿衣适度：不宜过厚，要吸汗，透气，贴身衣服速干的面料

　　A.基本技术：①静态：基本站姿、调头转向（原地）、摔倒站起 ②动态：行走/、爬坡、简单的滑行 B.出现强烈的不适应感要尽快适应，灵活使用 C雪面不厚，没有冰面，坡度缓和导致了摩擦力突然减小，活动不方便，不能自如转身

　　原地调头：身体呈一般站立姿势，然后抬高左（右）腿让雪板与地面垂直，让这条腿转180°的弯，对向另一面，然后另一条腿转向与其平行。（雪仗可以起支持作用）

　　摔倒站起（安全摔倒）运用的五个时机：①控制不了速度时 ②马上就要摔倒时 ③即将发生撞击时 ④前方无法通过时 ⑤发生无法应对的意外时

　　1.直滑降的定义：滑行时雪板与滚落线平行，并沿着滚落线由高到低的滑行的过程

　　相同环境下，直滑降可以得到最大的速度，对初学者来说，速度不易控制，场地应选择坡度小、平坦、雪面厚度适中

【返回列表】