【健康】第一次玩滑雪就刺激到进了完美体育医院

2025-04-23 20:36:18

　　冬奥会如火如荼地进行着，运动健儿们身姿轻盈，在雪场中做出一系列高难度动作。

　　或许是比赛看多了，很多人也开始心痒难耐，跃跃欲试，甚至还有人会产生「这些动作我也可以」的错觉。

　　这两天，当大家冬奥热血上头，纷纷在讨论「想滑雪」的时候，不少医生和亲历者却跳出来，用自己的实际经历劝大家「冷静一点」。

　　网上流传着一张「雪季干瞪眼养伤群」的群聊截图，每位成员的名字背后，都标注着一个或多个看起来就很疼的受伤部位。

　　其中，雪友「悟空」以一己之力摔断三个部位，看来腾云驾雾的筋斗云也不太管用。

　　在筹备冬奥会的过程中，北京大学第三医院的专家们搜集整理了崇礼某大型雪场的资料，数据显示，雪场上的确是意外频出，其中最多的，是摔伤。

　　新手上道，几个小时滑下来，不一定能正确掌握摔跤姿势，但一定是把身体各个部位都摔过一轮了。

　　摔到头部可不是小事，轻者头破血流，重者眩晕失忆脑震荡，更严重的甚至可能有生命危险。

　　刚刚在冬奥会完成人生第一个「左转 1620」的谷爱凌，也曾在赛前摔出脑震荡，短暂失去记忆。

　　但真的上了雪道就会发现：眼睛和脑子会了，但身体却失去控制，一路向下，摔了又摔。

　　在本次冬奥会中，瑞士选手费乌兹以时速 139.71 公里拿下首枚金牌（高山滑雪），意大利选手 Ivan Origone 创造的世界最高速度更是达到 254.958 公里/小时，可以说是地表最快速度了。

　　我们普通人的滑雪场里，这种速度比较少见；但即使是专业选手打五折也有 70 公里/小时，很多城市的道路限速都不到这个速度啊！

　　想象一下城市马路上川流不息的车辆，而你，要在这样的车速中，完成俯冲、跳跃、紧急刹车……

　　没有金属外壳包裹，没有挡风玻璃，没有安全气囊。一个不小心，就不知道是身体的什么部位着地了。

　　运动速度快、体能消耗大、场地地形复杂、容易失去平衡、技巧性强……种种因素汇总，导致滑雪过程中造成的运动创伤多为「暴击」。

　　有一些人会觉得，自己平时有坚持跑步健身或者「年轻运动能力好」，就默认滑雪也能很快上手……

　　再资深的东北人，冬天走冰面上也可能要摔屁股蹲儿的。毕竟冰雪运动，是另一个维度的挑战。

　　然而，穿上雪鞋后，灵活的脚踝被牢牢锁住，重心落在下半身，主要靠腰腹核心和臀腿肌肉发力。

　　大神尚且如此，我等凡人，自信一跃，扭动腰部，内心默念「转转转」，下半身却不听使唤，就很容易出现上半身往东，下半身往西的惨案。

　　作为运动最重要的关节，膝盖只能做两个动作，踢出去，收回来，以及一些轻微的旋转。

　　滑雪时需要腰腹瞬间发力扭动身躯，奈何平日里长期久坐，核心肌群疏于锻炼，大腿肌肉松弛，导致后劲不足，关键时刻供不上力，没有办法联动雪板转到位。

　　而原本可以作为缓冲的踝关节惨遭封印，扭转的力，大多就落到了膝盖和小腿骨上。

　　滑雪所需的综合能力包括但不限于：力量、速度、技术、心肺功能、肢体协调、柔韧度、灵敏度、心理状态……

　　面对大自然的紧张或敬畏，对危险动作的无知无畏，滑雪过程中的注意力不集中，莫名而来的好胜心……都有可能引发惨案。

　　所谓外行看热闹，内行看门道。有经验的滑雪爱好者，会正视滑雪的危险性，会评估动作的风险，会提前做好准备。

　　青蛙公主的每一次起跳，背后是几十个小时的海绵池训练，深思熟虑的风险评估，无数次的脑海模拟……

　　一些「小白」还很容易对远方的高级赛道产生征服欲，有着「看起来也没有很陡嘛」的谜之自信，一不小心就站上了超过自己能力的雪道。

　　公共雪场的玩家聚集，会滑的高手们会灵巧避开他人有序挑战，但「小白」却可能横冲直撞，避障全靠大喊「让一让」。

　　还有一些「小白」丝毫没有意识到雪场的危险性，在哪里摔倒，就在哪里躺下，甚至在雪道中聊起了天！完全不顾周围暗藏的风险。

　　当然，说了这么多，并不是要阻止大家去享受滑雪的快乐。这是一种非常有魅力的运动，不仅充满了速度与激情，还能让我们从高楼林立的城市中解放出来，与自然亲密接触。

　　一整套还可以的行头买下来，怎么也得几万块了。真 · 烧钱运动；如果是新手小白，有些装备建议直接到雪场租，一来更划算，二来也更安全。

　　首先，建议你在日常生活中要勤于锻炼，如果能拥有媲美苏神的臀大肌，和中国女足的腹肌就更好了。

　　其次，出发前的热身运动也很重要，出发前必须全身舒展，运动结束后的肌肉放松也很重要。

　　最后，如果可以的话，强烈建议大家请个教练。新手上路，有老司机指导，总是没错的

　　对了，温馨提醒一下：如果想在雪场拍出美照，请带上个审美在线的摄影师。毕竟穿戴这么严实厚重的一身，想拍得好看，还是很有挑战性的。

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