【冬季运动】滑雪运动基本要领

2024-11-04 16:41:20

　　滑雪是一项全身运动，能够让神经系统得到全方位的锻炼和提高，在给我们带来速度享受的同时，也很好锻炼了平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、打球中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分地协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。

　　滑雪与跑步、游泳一样，同属有氧运动，能够增强心肺功能。滑雪需要强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，特别是在高速的运动中，心肺功能会得到更好的提升。同时滑雪场的冷空气会对身体的氧气运输系统进行考验，这在无形中锻炼了心血管缩张的能力。据测试，一个速度正常的滑雪者一小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。因此，滑雪对脂肪的燃烧和消耗的功效是相当显著的。

　　冬天的气温较低，户外(微博)运动项目较少，这就使得完美体育365官网 完美平台相当一大部分人选择宅在室内。冬季的户外运动较少，缺乏锻炼使得人的身体体质下降，容易产生疲劳感，从而使得情绪容易低落、注意力难以集中、工作学习效率低下，这些症状可以归纳为“冬季疲劳症连锁反应”。平日缺乏锻炼的脑力劳动者这种症状反应尤为突出。我们都知道，运动是改变情绪的最佳方式，尤其是室外运动对改变消极情绪和提升状态效果尤为突出。因此，滑雪作为冬季特有的户外运动可以完美地治疗“冬季疲劳连锁反应”，特别是在雪道上极速快滑，治疗效果更佳！

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